Sengeløse Badminton Tennis og Fitness

Montering til landmine

Nye redskaber til at træne ryg

Savner du nogle flere muligheder for at variere øvelser til ryggen, så er det værd at se videoerne herunder.

I videoen herunder forklares hvordan du kan udnytte dette nye kabel tilbehør i maskinen til lodret træk (lat pulldown):

Montering til lodret træk   Montering til landmine

Det nye tilbehør kan også bruges til rygøvelser i vores landmine (en vægtstang fikseret i den ene ende så man belaster og løfter den anden ende).

Til dette monteres de to håndtag på tilbehøret der kan monteres på en vægtstang (se billedet til højre).

I videoen herunder forklares hvordan du kan udnytte dette tilbehør til landmine øvelser til ryggen (vandret trække bevægelser):

Heruder er et eksempel på hvordan man kan bruge et af de nye håndtag alene til et kabel i den funktionelle træner. Her er den primære fordel frem for at bruge de håndtag vi har i forvejen, at det er lettere at holde fast i de flade ergonomiske håndtag med større belastning.

Man kan også udnytte den lange stang til at forbinde begge kabler i den funktionelle træner hvis man er blevet for stærk til den maksimale belastning på et kabel alene. Med nedenstående opsætning kan man lave siddende neutral greb row med op til 90 kg.

Se også hvordan du bruger vores nye lækre mave/lænd maskine eller hvordan du udnytter bumper plates til f.eks. hipthrust og dødløft.

Facebook
Email
Twitter
Print

Læs mere:

PICKLEBALL

Kom og prøv at spil Pickleball. Onsdag den 8. maj kl. 20 i Sengeløse Hallen. Alle er velkommen til at komme og prøve at spille

Læs mere »

KLUBMESTERSKAB

Søndag den 28. april kl. 10 afholder vi Klubmesterskab i badminton. Man kan stille op i MD, HD og DD i A og B rækken.

Læs mere »

Pickleball

SBTF inviterer til Pickleball igen! Kom og prøv onsdag den 21/2 kl. 20 i hallen. Pickleball er en mere skånsom ketchersport som bliver mere og

Læs mere »

PickleBall

SBTF inviterer til PickleBall !! Kom og prøv den 31/1 kl. 20 i hallen. PickleBall er en mere skånsom ketchersport som bliver mere og mere

Læs mere »

Ordensregler for Sengeløse Fitness

  • Der er kun adgang i centret for medlemmer af Sengeløse Fitness.
  • Nøglebrikken er personlig og skal fremvises på forlangende.
  • Brikken er kodet med dit navn og du registreres i vores computer, når du går ind ad døren.
  • Du har under ingen omstændigheder adgang i centret uden brikken, heller ikke selv om du har et aktivt medlemskab.
  • Du må ikke lukke andre ind.
  • Ved overtrædelse af ovenstående bliver du slettet som medlem uden refusion af kontingent og indskud.
  • Er nøglebrikken skadet ved misbrug eller bortkommet betales der 100 kr. for en ny.
  • Du skal vise hensyn til de andre medlemmer og foreningens instruktører.
  • Al træning sker på eget ansvar. Du er som medlem selv ansvarlig for din helbredstilstand.
  • Det anbefales, at du ikke opbevarer værdigenstande i omklædningsrummene. Sengeløse Fitness er ikke ansvarlige for tab på grund af tyveri eller tingskade, ej heller ved tyveri fra skabe.
  • Under træning skal du altid anvende beklædning og sko, der er beregnet til indendørs træning. Du skal altid være anstændigt påklædt og må fx ikke træne i bar overkrop.
  • Du må gerne have din mobiltelefon med, hvis den er lydløs. Evt. samtale skal foregå uden for træningslokalet. Du må gerne lytte til din egen musik fra din mobil, iPad el. lign, hvis du bruger øretelefoner.
  • Alt træningsudstyr, maskiner, vægte, skiver, stænger, greb skal rengøres med sprit før og efter brug.
  • Sprøjt sprit på papiret og ikke direkte på maskiner/udstyr og tør så grundigt af.
  • Brug af kalk, talkum og lign. er forbudt.
  • Al affald skal lægges i affaldsspandene.
  • Du må ikke spise mad og lign. i centret, og der må ikke ryges i centret.
  • Du må ikke indtage alkoholiske drikke, euforiserende stoffer eller andre forbudte stoffer i centret – hverken før, under eller efter træning.
  • Brug af doping medfører bortvisning og eksklusion af foreningen
  • Det må accepteres, at centret kan være lukket pga. vedligeholdelse og/eller særlige arrangementer.
  • Misbrug af inventar, træningsudstyr, nøglebrik, tilsidesættelse af regler, samt chikane af medlemmer eller personale, giver Sengeløse Fitness ret til at ophæve medlemskabet uden refusion af kontingent og indskud.
  • Videoovervågning af både indgangsområdet og selve træningscenteret kan uden yderligere varsel blive iværksat, hvis bestyrelsen skønner det relevant.
Skriv til Kasper R. Jensen
Skriv til Lone Bavnild
Skriv til Kristian Malchau
Skriv til Lars Kristensen

Ordensregler for Sengeløse Fitness

  • Der er kun adgang i centret for medlemmer af Sengeløse Fitness.
  • Nøglebrikken er personlig og skal fremvises på forlangende.
  • Brikken er kodet med dit navn og du registreres i vores computer, når du går ind ad døren.
  • Du har under ingen omstændigheder adgang i centret uden brikken, heller ikke selv om du har et aktivt medlemskab.
  • Du må ikke lukke andre ind.
  • Ved overtrædelse af ovenstående bliver du slettet som medlem uden refusion af kontingent og indskud.
  • Er nøglebrikken skadet ved misbrug eller bortkommet betales der 100 kr. for en ny.
  • Du skal vise hensyn til de andre medlemmer og foreningens instruktører.
  • Al træning sker på eget ansvar. Du er som medlem selv ansvarlig for din helbredstilstand.
  • Det anbefales, at du ikke opbevarer værdigenstande i omklædningsrummene. Sengeløse Fitness er ikke ansvarlige for tab på grund af tyveri eller tingskade, ej heller ved tyveri fra skabe.
  • Under træning skal du altid anvende beklædning og sko, der er beregnet til indendørs træning. Du skal altid være anstændigt påklædt og må fx ikke træne i bar overkrop.
  • Du må gerne have din mobiltelefon med, hvis den er lydløs. Evt. samtale skal foregå uden for træningslokalet. Du må gerne lytte til din egen musik fra din mobil, iPad el. lign, hvis du bruger øretelefoner.
  • Alt træningsudstyr, maskiner, vægte, skiver, stænger, greb skal rengøres med sprit før og efter brug.
  • Sprøjt sprit på papiret og ikke direkte på maskiner/udstyr og tør så grundigt af.
  • Brug af kalk, talkum og lign. er forbudt.
  • Al affald skal lægges i affaldsspandene.
  • Du må ikke spise mad og lign. i centret, og der må ikke ryges i centret.
  • Du må ikke indtage alkoholiske drikke, euforiserende stoffer eller andre forbudte stoffer i centret – hverken før, under eller efter træning.
  • Brug af doping medfører bortvisning og eksklusion af foreningen
  • Det må accepteres, at centret kan være lukket pga. vedligeholdelse og/eller særlige arrangementer.
  • Misbrug af inventar, træningsudstyr, nøglebrik, tilsidesættelse af regler, samt chikane af medlemmer eller personale, giver Sengeløse Fitness ret til at ophæve medlemskabet uden refusion af kontingent og indskud.
  • Videoovervågning af både indgangsområdet og selve træningscenteret kan uden yderligere varsel blive iværksat, hvis bestyrelsen skønner det relevant.