Her er en forklaring på hvorfor det kan være smart at bruge bumper plates til visse øvelser.

Her demonstreres hip thrust øvelsen hvor man med fordel kan bruge bumper plates. Med to 10 kg bumper plates er den mindste belastning kun 35 kg da vægtstangen vejer 15 kg.

Hip thrust er en øvelse, der primært træner den store ballemuskel. Hvis man ikke kan komme under vægtstangen med bumper plates på, kan man sagtens lave hip trust øvelsen i smith maskinen i stedet. Her vil man dog få en kortere bevægelse af vægten selv hvis man tager de to sikkerheds stopklodser ud til siden da vægtstangen i smith maskinen ikke går så langt ned.

I understående video demonstreres dødløft øvelsen som et andet eksempel hvor man med fordel kan anvende bumper plates.

Til sammenligning kan du herunder se dødløft øvelsen hvor der anvendes almindelige 10 kg vægtskiver. Det er en fordel at anvende bumper plates til at standardisere starthøjden fra gulvet til stort set alle vægtstangs øvelser hvor man løfter fra gulvet, hvis man har brug for at starte med mindre belastning.