Kropsanalyse
Du kan booke en kropsanalyse via Medlemsportalen for 50 kr. En kropsanalyse giver dig bl.a. indsigt i fordelingen af fedt og muskelmasse i kroppen og kan bruges til at følge din fremgang med træningen. Herunder finder du mere konkret info omkring kropsanalyse
Her kan du finde svar på følgende
Hvorfor få en kropsanalyse
En kropsanalyse er et redskab til at bevare og øge motivationen for at træne. Det kan gøres ved at måle nogle gode parametre for ens sundhedstilstand og følge ændringerne i disse parametre over tid. På den måde kan man se om træningen ”virker” eller gør en forskel, uanset den enkeltes mål med træningen. En kropsanalyse tillader objektive målinger af sundhedsparametre, der ellers ikke er synlige eller er let tilgængelige på andre måder.
De typiske parametre de fleste bruger som mål for ens sundhedstilstand er vægten, BMI (body mass index) og spejlet. Disse tre parametre er alle problematiske.
- Mange har som mål at tabe sig, når de ønsker at forbedre sundhedstilstanden. Det kan evt. føre til skuffelser, hvis man f.eks. styrketræner eller laver kardio for at nå målet. En af årsagerne er, at muskler vejer næsten 20% mere end fedt. Dvs. hvis man øger muskelmassen, selv samtidig med, at fedtmassen reduceres, kan man opleve at vægten på kort sigt forbliver den samme eller endda stiger. Er man meget slank, er det helt normalt at tage flere kilo på i muskelmasse, hvis man styrketræner ivrigt. En for lav vægt kan også skade sundhedstilstanden. Derfor er vægten ikke et godt mål for, om man forbedrer sin sundhedstilstand.
- BMI er et simpelt udtryk for forholdet imellem vægt og højde. Dvs. om man vejer ”for meget” eller ”for lidt” i forhold til sin højde. Hvis man f.eks. er lav, slank og muskuløs, vil man have et ”for højt” BMI. Er man f.eks. meget høj og slank, kan man blive kategoriseret med ”for lavt” BMI. I begge tilfælde uden det nødvendigvis er et sundhedsmæssigt problem.
- Spejlet er svært at bruge som et objektivt mål for sin sundhedstilstand. Dels er det svært at se ændringer på kort sigt. Dels giver det ydre ikke nødvendigvis hele billedet af ens sundhedstilstand. Desuden kan et stort fokus på spejlet give et problematisk syn på ens krop. Dermed er spejlet heller ikke en god parameter til af følge ændringer i ens sundhedstilstand.
En af de vigtigste parametre, der siger noget om sundhedstilstanden og om træningen virker, er hvor stor en del af kropsvægten er hhv. fedt og muskler. Dette kan blandt andet måles ret nøjagtigt med en kropsanalyse, som den vi tilbyder.
Hvilken information får man fra en kropsanalyse
Herunder er de vigtigste parametre for sundhedstilstanden man får fra kropsanalysen:
- Total muskelmasse
- Fedtprocent
- Mål for mængden af fedt omkring organerne (visceralt fedt)
- Knoglemasse
- Vandprocent
- Kropsalder
- Overordnet helbredsevaluering
- Overordnet sundhedsscore
Desuden måles både muskelmassen og fedtmassen separat for hhv. højre arm, venstre arm, torso, højre ben og venstre ben.
Nederst på siden kan man se eksempler på alle de parametre der måles med kropsanalysen.
Hvad kan påvirke resultaterne af kropsanalysen
Den vigtigste parameter, der påvirker fordelingen af muskelmasse og fedtmasse, er kroppens væskeindehold, når man laver målingen. Dvs. blandt andet, hvornår man sidst har spist, drukket og har været på toilettet. Det påvirker også, hvis man lige har trænet, sovet eller har menstruation.
For at få de bedst sammenlignlige målinger fra gang til gang, bør man lave målinger på den samme tid på dagen. Desuden bør målingen ikke være, kort efter man har spist, drukket eller trænet (eller helst ca. samme tid efter dette).
Hvad koster en kropsanalyse
Hver kropsanalyse koster 50 kr. Beløbet betales ved tilmelding via Medlemsportalen.
Vi har besluttet, at det ikke skal være gratis. Dels for at vores frivillige ikke bliver overbebyrdede med kropsanalyser. Dels for at sikre man møder op, når man har tilmeldt sig og man ikke optager pladsen for en anden.
Hvornår kan man få en kropsanalyse
Lorena tilbyder kropsanalyser hver tirsdag kl 19:30-20:00.
Pia tilbyder kropsanalyser hver onsdag kl 8:30-9:00.
Lars tilbyder kropsanalyser hver lørdag kl 13:30-14:00.
Indtil videre har vi kapacitet til at lave op til 5 kropsanalyser i løbet af hver tid.
Man kan booke en kropsanalyse, så ofte man har lyst. Dog vil man typisk ikke kunne se en meningsfuld ændring på kortere tid end ca 4 uger. Laver man f.eks. målinger hver uge, vil ændringerne i resultaterne typisk afspejle variationer i de parametre, der primært påvirker resultaterne (kroppens væskeindhold).
Hvad skal man gøre praktisk for at få en kropsanalyse
- Book en tid til kropsanalyse via Medlemsportalen på samme måde som man booker intro- og opfølgningstimer. Det kræver at du logger ind og betaler ved tilmelding.
- Hjemmefra inden du møder op til en kropsanalyse: Hent og installer Scanfit appen på Play butik (Android) eller Appstore (iOS). Søg på ”Scanfit”. Det skal være et blåt ikon. Det skal IKKE være Scanfit Sundhedscoach (sort ikon).
- Opret en profil i Scanfit appen ved at følge vejledningen til dette.
- I Fitness mens du venter på en kropsanalyse: Forbind din mobil til Wi-Fi. Wi-fi navn og kode udleveres af instruktøren.
- Gå på toilettet (hvis du ikke lige har gjort det inden du tog hjemmefra).
- Når du er klar til en kropsanalyse med en instruktør. Oplys den e-mail, som er brugt til din profil i Scanfit appen. Den kan ses i øverste venstre hjørne under menuen Generelt.
- Forbind din mobil via Bluetooth til vægten: Tænd Bluetooth på din mobil, Åben Scanfit appen, Tryk på indstillinger ikonet i øverste højre hjørne, Tryk på Tilføj ny enhed, Følg instruktioner i appen for at forbinde via Bluetooth. Eller se instruktionsvideoen her (den øverste video)
- Lige inden målingen: Tag sko, strømper, ur/metalarmbånd og ringe af, Tør hænder og fødder.
- For at lave en måling: Tænd vægten ved at trykke let på den med foden, tag fat i håndtaget med begge hænder og hold armene vinkelret ud for kroppen, Træd op på vægten, Brug pilene ved siden af displayet til at vælge din profil.
- Efter kropsanalysen: Hvis data ikke allerede er synlig i appen, hentes de ved at stryge nedad i Scanfit appen. Vær sikker på data synkroniseres til din Scanfit app. Afsprit overfladen og håndtaget på vægten. Slet vægten fra Scanfit app (Indstillinger øverste højre hjørne, Vælg enhed, klik på de tre prikker i øverste højre hjørne, Slet enhed).
Når du møder op til kropsanalysen bedes du have lidt tålmodighed. Der kan være op til 5 andre, der skal have en kropsanalyse indenfor de afsatte 30 min. Dette sker blot i den rækkefølge man møder op.
Derfor opfordres du til at komme i god tid og det er vigtigt at være forberedt på ovenstående procedure hjemmefra. Når der er styr på "teknikken", tager selve målingen under 1 min.
Hvad hvis man bliver forhindret i at møde op til en kropsanalyse
Bliver du forhindret i at komme, skal du kontakte instruktøren. Du kan altid aftale at få lavet din kropsanalyse en anden dag denne instruktør tilbyder kropsanalyser. Dvs. du skal ikke betale to gange ved at booke en ny tid i medlemsportalen.
Gebyret for kropsanalysen refunderes ikke uanset grund til udeblivelse.
Er mine data fra kropsanalysen anonyme og sikre
Ja, med vores procedure synkroniseres alle data fra vægten til din Scanfit app og personlige profil. Der opbevares ikke data på vægten og ingen andre brugere vil kunne se dine data.
Hvilken kropsanalysevægt bruges
Vi har en Kropsanalysevægt fra Scanfit, der anvender dobbeltfrekvens bioelektrisk impedans analyse (BIA) gennem både hænder og fødder. Man kan læse mere om vores kropsanalysevægt her.
Mange smarture og billige badevægte kan også måle kropskompositionen via BIA. Disse målinger er dog ikke særligt nøjagtige fordi teknologien er anderledes. Derfor er det svært at bruge det udstyr til af følge ændringer i sundhedstilstanden over tid. Den kropsanalysevægt vi har giver 98,5-100% nøjagtighed sammenlignet med en kropsanalysevægt til professionel/medicinsk brug.
Bemærk at den Sundhedscoach app, der markedsføres på Scanfit hjemmesiden endnu ikke er færdigudviklet. Vi skifter til denne Sundhedscoach app så snart, den er klar til brug. Derfor er billederne fra hjemmesiden ikke de samme, som fra den Scanfit app vi bruger. Vi opdaterer proceduren, når vi anbefaler at skifte til den nye app. Billederne nederst på denne side er resultater fra den Scanfit app, der skal bruges.
Du kan læse mere generelt om kropsanalysevægte i denne guide.
Kan jeg få hjælp til at fortolke resultaterne fra kropsanalysen
Den nuværende Scanfit app giver resultater med over 50 parametre, hvoraf de fleste ikke er særligt informative. Ingen af instruktørerne kan give professionelle fortolkninger af alle disse resultater eller vejlede konkret i, hvad der skal til for at forbedre dem.
Instruktøren kan hjælpe med at udpege resultaterne fra de vigtige parametre fra Scanfit appen, men vil ikke fortolke dem. Vi henviser til Scanfit appen, hvor der er forklaringer til alle parametre og en fortolkning af, hvor på ”skalaen” resultaterne ligger i forhold til normalområdet.








