Des mere fladt ryglænet er, des mere brystmuskler træner man (til venstre, position C). Des mere lodret ryglænet er, des mere skuldre træner man (til højre, position A). Ved at indstille vinklen på ryglænet og håndtaget midt imellem (i midten, position B) træner man både den øverste del af brystet og forsiden af skuldrene. Holder man på de andre håndtag end som vist på billederne så håndfladerne peger imod hinanden, skifter man fokus lidt mere over til bagsiden af overarmen (triceps) når man presser fladt eller skråt og mod ren forsiden af skuldrene når man presser lodret. Har man lidt knas med skuldrene kan man med fordel holde på håndtagene så håndfladerne peger imod hinanden og bruge f.eks. position A1 i stedet for position A2
Indstillingen af positionen af håndtaget man presser på skal svare til positionen af ryglænet (f.eks. A + A1/A2).
Hold fast i ryglænet på bænken (vigtigt!) og træd derefter på den sorte pedal for at justere vinklen.