Sengeløse Badminton Tennis og Fitness

Ny multipres maskine til bryst og skulder

Brystmuskler Øverste del af bryst og lidt forside skuldre Skuldermuskler, primært de forreste

Des mere fladt ryglænet er, des mere brystmuskler træner man (til venstre, position C). Des mere lodret ryglænet er, des mere skuldre træner man (til højre, position A). Ved at indstille vinklen på ryglænet og håndtaget midt imellem (i midten, position B) træner man både den øverste del af brystet og forsiden af skuldrene. Holder man på de andre håndtag end som vist på billederne så håndfladerne peger imod hinanden, skifter man fokus lidt mere over til bagsiden af overarmen (triceps) når man presser fladt eller skråt og mod ren forsiden af skuldrene når man presser lodret. Har man lidt knas med skuldrene kan man med fordel holde på håndtagene så håndfladerne peger imod hinanden og bruge f.eks. position A1  i stedet for position A2

Justering af position på håndtag Indstillingen af positionen af håndtaget man presser på skal svare til positionen af ryglænet (f.eks. A + A1/A2).

Justering af vinkel på bænk Hold fast i ryglænet på bænken (vigtigt!) og træd derefter på den sorte pedal for at justere vinklen.

Facebook
Email
Twitter
Print

Læs mere:

Pickleball

SBTF inviterer til Pickleball igen! Kom og prøv onsdag den 21/2 kl. 20 i hallen. Pickleball er en mere skånsom ketchersport som bliver mere og

Læs mere »

PickleBall

SBTF inviterer til PickleBall !! Kom og prøv den 31/1 kl. 20 i hallen. PickleBall er en mere skånsom ketchersport som bliver mere og mere

Læs mere »

GODT NYTÅR!

SBTF ønsker alle GODT NYTÅR! Er 2024 året hvor du skal give den maks. gas med motion? Så har SBTF mange ting at byde på!

Læs mere »

Badminton sæson 2023/24

Den 4. september starter badmintonsæsonen igen. Du tilmelder dig her på hjemmesiden, hvor du også kan læse mere om SBTF Badminton. Klik på badminton linket

Læs mere »

Skriv en kommentar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *

Ordensregler for Sengeløse Fitness

  • Der er kun adgang i centret for medlemmer af Sengeløse Fitness.
  • Nøglebrikken er personlig og skal fremvises på forlangende.
  • Brikken er kodet med dit navn og du registreres i vores computer, når du går ind ad døren.
  • Du har under ingen omstændigheder adgang i centret uden brikken, heller ikke selv om du har et aktivt medlemskab.
  • Du må ikke lukke andre ind.
  • Ved overtrædelse af ovenstående bliver du slettet som medlem uden refusion af kontingent og indskud.
  • Er nøglebrikken skadet ved misbrug eller bortkommet betales der 100 kr. for en ny.
  • Du skal vise hensyn til de andre medlemmer og foreningens instruktører.
  • Al træning sker på eget ansvar. Du er som medlem selv ansvarlig for din helbredstilstand.
  • Det anbefales, at du ikke opbevarer værdigenstande i omklædningsrummene. Sengeløse Fitness er ikke ansvarlige for tab på grund af tyveri eller tingskade, ej heller ved tyveri fra skabe.
  • Under træning skal du altid anvende beklædning og sko, der er beregnet til indendørs træning. Du skal altid være anstændigt påklædt og må fx ikke træne i bar overkrop.
  • Du må gerne have din mobiltelefon med, hvis den er lydløs. Evt. samtale skal foregå uden for træningslokalet. Du må gerne lytte til din egen musik fra din mobil, iPad el. lign, hvis du bruger øretelefoner.
  • Alt træningsudstyr, maskiner, vægte, skiver, stænger, greb skal rengøres med sprit før og efter brug.
  • Sprøjt sprit på papiret og ikke direkte på maskiner/udstyr og tør så grundigt af.
  • Brug af kalk, talkum og lign. er forbudt.
  • Al affald skal lægges i affaldsspandene.
  • Du må ikke spise mad og lign. i centret, og der må ikke ryges i centret.
  • Du må ikke indtage alkoholiske drikke, euforiserende stoffer eller andre forbudte stoffer i centret – hverken før, under eller efter træning.
  • Brug af doping medfører bortvisning og eksklusion af foreningen
  • Det må accepteres, at centret kan være lukket pga. vedligeholdelse og/eller særlige arrangementer.
  • Misbrug af inventar, træningsudstyr, nøglebrik, tilsidesættelse af regler, samt chikane af medlemmer eller personale, giver Sengeløse Fitness ret til at ophæve medlemskabet uden refusion af kontingent og indskud.
  • Videoovervågning af både indgangsområdet og selve træningscenteret kan uden yderligere varsel blive iværksat, hvis bestyrelsen skønner det relevant.
Skriv til Kasper R. Jensen
Skriv til Lone Bavnild
Skriv til Kristian Malchau
Skriv til Lars Kristensen

Ordensregler for Sengeløse Fitness

  • Der er kun adgang i centret for medlemmer af Sengeløse Fitness.
  • Nøglebrikken er personlig og skal fremvises på forlangende.
  • Brikken er kodet med dit navn og du registreres i vores computer, når du går ind ad døren.
  • Du har under ingen omstændigheder adgang i centret uden brikken, heller ikke selv om du har et aktivt medlemskab.
  • Du må ikke lukke andre ind.
  • Ved overtrædelse af ovenstående bliver du slettet som medlem uden refusion af kontingent og indskud.
  • Er nøglebrikken skadet ved misbrug eller bortkommet betales der 100 kr. for en ny.
  • Du skal vise hensyn til de andre medlemmer og foreningens instruktører.
  • Al træning sker på eget ansvar. Du er som medlem selv ansvarlig for din helbredstilstand.
  • Det anbefales, at du ikke opbevarer værdigenstande i omklædningsrummene. Sengeløse Fitness er ikke ansvarlige for tab på grund af tyveri eller tingskade, ej heller ved tyveri fra skabe.
  • Under træning skal du altid anvende beklædning og sko, der er beregnet til indendørs træning. Du skal altid være anstændigt påklædt og må fx ikke træne i bar overkrop.
  • Du må gerne have din mobiltelefon med, hvis den er lydløs. Evt. samtale skal foregå uden for træningslokalet. Du må gerne lytte til din egen musik fra din mobil, iPad el. lign, hvis du bruger øretelefoner.
  • Alt træningsudstyr, maskiner, vægte, skiver, stænger, greb skal rengøres med sprit før og efter brug.
  • Sprøjt sprit på papiret og ikke direkte på maskiner/udstyr og tør så grundigt af.
  • Brug af kalk, talkum og lign. er forbudt.
  • Al affald skal lægges i affaldsspandene.
  • Du må ikke spise mad og lign. i centret, og der må ikke ryges i centret.
  • Du må ikke indtage alkoholiske drikke, euforiserende stoffer eller andre forbudte stoffer i centret – hverken før, under eller efter træning.
  • Brug af doping medfører bortvisning og eksklusion af foreningen
  • Det må accepteres, at centret kan være lukket pga. vedligeholdelse og/eller særlige arrangementer.
  • Misbrug af inventar, træningsudstyr, nøglebrik, tilsidesættelse af regler, samt chikane af medlemmer eller personale, giver Sengeløse Fitness ret til at ophæve medlemskabet uden refusion af kontingent og indskud.
  • Videoovervågning af både indgangsområdet og selve træningscenteret kan uden yderligere varsel blive iværksat, hvis bestyrelsen skønner det relevant.